統(tǒng)計顯示,在美國缺鈣的兒童比例如下:
一到兩歲:20%
三到五歲:45%
六到十一歲:65%
由此可見,美國兒童缺鈣的比例也很大,而且年齡越大缺鈣越嚴(yán)重。美國兒科學(xué)會的最新研究認(rèn)為,兒童缺鈣會導(dǎo)致在兒童期、青春期,甚至成人后更易骨折。
那么如何獲取足夠的鈣呢?
奶制品是鈣的最佳來源:
嬰兒在母乳和配方奶中能獲得足夠的鈣;
一到三歲的幼兒一天至少應(yīng)喝2杯(240毫升/杯)牛奶;
如果你的孩子不愛喝牛奶,還有什么其他辦法來補(bǔ)鈣呢?
— 父母做個好榜樣
父母平時多喝牛奶,孩子也會有樣學(xué)樣。
— 奶酪,酸奶,加鈣橙汁,西蘭花,豆腐
這些食品都富含鈣。
— 多吃蔬菜水果
研究顯示,蔬菜水果中的鉀能防止體內(nèi)的鈣流失。
— 多進(jìn)行戶外活動
讓孩子多運(yùn)動,跑跑,跳跳,甚至就是散步,也能使骨骼更強(qiáng)??!